5 sunne vaner huden din vil takke deg for

Det er kanskje vanskelig å finne en skjønnhetselsker som ikke leter etter den perfekte oppskriften for strålende hud. Men å oppnå sunn og klar hud handler om mer enn bare å stole på det kuraterte utvalget av hudpleieprodukter du har i skapet. 

En god hudpleierutine er selvfølgelig essensiell, men det er også viktig å legge til noen sunne vaner i hverdagen for å fremheve hudens naturlige skjønnhet. Som for eksempel å bruke solkrem regelmessig. 

Heldigvis er utdaterte skjønnhetsnormer (som soling) på vei ut, og i stedet er det noen enkle vaner vi har begynt å følge for å holde huden vår sunn og vakker.

1. Vann er nøkkelen 

Vakker hud starter innenfra, så ta med deg vannflasken uansett hvor du går, og hold væskebalansen i sjakk.

Modell og gründer Rosie Huntington-Whiteley skjønner verdien av å holde seg hydrert. 

– Hydrering er essensielt for min daglige rutine. Enten det er for velvære eller for huden min, er det viktig for meg å være hydrert for å se og føle meg som best. Det hjelper med å holde huden min strålende og sunn, samtidig som det gir meg energi, fortalte modellen til Waterdrop.

Tørr og dehydrert hud kan fort flasse og klø, så drikk minst to liter vann om dagen for å skylle ut eventuelle giftstoffer fra kroppen og hjelpe huden med å se klar og «levende» ut.

2. Solbeskyttelse

Selv om du kanskje tror at en solbrun hud betyr en vakker og sunn glød, er faktisk det motsatte sant. UV-overeksponering skader fibrene i huden som kalles elastin. Når de brytes ned, vil huden begynne å henge, strekke seg og miste evnen til å gå tilbake «på plass» – det er en rask vei til prematur hudaldring.

Å søke skygge, bruke hatt, solbriller og dekke til huden når du er ute om sommeren, er måter å unngå hudskader forårsaket av solen. 

Selvfølgelig, når det gjelder hudpleie, er beskyttelse mot UV-stråler en ufravikelig del av enhver skjønnhetsrutine. Daglig bruk av solkrem med minst SPF 50 (på alle områder av kroppen som er utsatt for solen) beskytter deg mot skadelige UV-stråler som kan føre til solbrenthet, for tidlig aldring, og til og med hudkreft.

Bruk hatt om sommeren og på ferie til varmere strøk!

3. Næringsrikt kosthold 

Det er en allment akseptert sannhet at «du er hva du spiser». Ønsker du å forbedre hudens utseende? Legg til hudboostende matvarer i ditt daglige kosthold.

Å spise mat rik på vitaminer, antioksidanter og sunne fettsyrer kan gi huden din en skikkelig boost og gi ansiktet ditt ekstra glød.

Hudforsterkere inkluderer bær, bladgrønnsaker, fet fisk, avokado, søtpoteter, brokkoli, tomater og nøtter. Disse gir viktige næringsstoffer som fremmer kollagenproduksjon, reduserer betennelse og beskytter huden mot miljøskader.

4. Regelmessig trening for sunn glød 

Trening gagner ikke bare kroppen, men har også en superpositiv innvirkning på huden din. Fysisk aktivitet øker blodsirkulasjonen, og leverer oksygen og næringsstoffer til hudcellene dine. Denne økte blodtilførselen fremmer en sunn hudtone og gir en naturlig glød langt etter at treningen er ferdig.

Enten det er en rask spasertur, yoga eller en høyintensiv treningsøkt, finn en treningsrutine du liker og gjør det til en fast del av livsstilen din.

5. Konsistent søvnrutine 

Det kalles «skjønnhetssøvn» av en grunn. Huden din fornyer og reparerer seg selv mens du sover, så det er viktig å etablere en konsekvent søvnrutine for å oppnå den ettertraktede morgen-gløden. Sikt på å få mellom syv og ni timer med kvalitetssøvn hver natt, da mangel på søvn kan føre til økte stressnivåer og for tidlig aldring.

Bruk hudpleierutinen din før leggetid som en mulighet til å roe ned og slappe av. Invester i en god hudpleierutine, inkludert rens, serum og fuktighetskrem, for å maksimere fordelene av skjønnhetssøvnen.

Saken er hentet fra ELLE Australia. 

Les også: 5 rike ansiktskremer for dehydrert og tørr hud. 

Mer skjønnhet her.