Beste treningsprogram hjemme: Nye nettbaserte fitnesstjenester gjør det enklere enn noensinne å unngå dårlige unnskyldninger.

Tren med proffe instruktører på dine egne vilkår – uten å måtte forlate hjemmet.

YOGA PÅ ALLE NIVÅER

ONEOEIGHT

Du trenger ikke dra helt til Aruba for å trene med Rachel Bråthen.

Opplegget: Den svenske, nå Aruba-baserte, Instagram-kjendisen, Rachel Bråthen – også kjent som @yoga–girl med over to millioner følgere – komplementerer sin solfylte bildestrøm med en on-demand yogatjeneste. Velg blant ulike instruktører og timer filmet i Rachels yogastudio, eller enkeltøvelser med bare en instruktør, en tropisk veranda og deg selv.

Treningen: Du kan velge trening ut ifra kroppsdel (som armer, bein eller rygg), favorittinstruktør, yoga-type eller lengde på leksjonen. Eller ut ifra følelsene du ønsker å kanalisere (som Choosing love over fear eller Yoga of hope). Foretrekker du svetting over zen? Prøv Power hour eller Crazy flow, og press inn en heftig mageøvelse på slutten, som The ten minute core boost.

Ekstra: Finn indre fred gjennom ulike coaching-filmer basert på ditt stjernetegn, og oppdag sunne og smakfulle oppskrifter fra ernæringsfysiologen Kimberly Snyder.

Pris: Nybegynnere får teste og undersøke innholdet gratis i ti dager. Etter det koster det ca. 125 kroner i måneden.

Følg på Instagram: @oneoeight.tv eller sjekk ut Oneoeight.com

Når er du for syk til å trene? Se her!

MODELLTRENINGEN

MODELFIT ONLINE

Gjør som Karlie Kloss og test ut Modelfit.

Opplegget: Treningsprogram for hele kroppen som spilles inn i Modelfits lokaler i New York, og hylles av kjente profiler som Karlie Kloss og Taylor Swift. Perfekt for deg som er ute etter trening som gir definerte muskler, men som ikke krever mer utstyr enn en yogamatte. Om du vil få maks ut av treningen, anbefales det likevel at du har en pilatesring, lette håndmanualer, vristvekter og catslides.

Treningen: Du kan filtrere de ulike instruksjonsvideoene etter lengde, kroppsdel eller treningstype, og du finner også videoer med oppvarming og uttøying. Filmene er mellom fem og tretti minutter lange, så du kan enkelt skreddersy ditt eget treningsprogram. Øvelsene er utformet for å jobbe med de mindre muskelgruppene (tenk sideliggende beinløft, tricepshevinger og ulike utfall).

Ekstra: Nye videoer slippes hver uke, og dersom du trenger litt ekstra inspirasjon, uansett hvilket nivå du er på, kan du sjekke ut nettsidens forum hvor brukere stiller spørsmål og deler tips.

Pris: Prøv Modelfit-metoden gratis i en uke før du velger det abonnementet som passer deg best.

Prisen er ca. 180 kroner i måneden.

Følg på Instagra: @modelfit eller sjekk ut Modelfit.com.

HØYENERGISK DANS

AKT ON DEMAND

Følg @theannakaiser på Instagram for mer treningsmotivasjon.

Opplegget: Fra dronninga av fitness-dans, Anna Kaiser kommer treningen som nærmest kan sammenlignes med en kveld på dansegulvet. AKT inneholder discokuler så vel som herlig tullete navn på treningsprogrammene (hva sier du til en runde 4Play?) og en morsom og inspirerende spilleliste.

Treningen: I de ferdiginnspilte danse- og defineringsvideoene (som signaturtimen Happy hour) leder instruktøren en hengiven gruppe i et av Kaisers to New York-studioer. Du kan også klikke deg gjennom det brede utvalget av treningsvideoer med Kaiser selv. Gå ikke glipp av nybegynnerguiden og AKT 101, for å lettere henge med på de raske bevegelsene fra starten av.

Ekstra: Nye abonnenter kan bestille en 15-minutters gratis konsultasjon for å få et mer skreddersydd treningsopplegg (man kan også bestille personlige treningsprogrammer, om ønskelig). Tjenesten tilbyr dessuten en egen helsecoach som kan sette sammen din personlige kostholdsplan.

Pris: Gratis i en uke, etter det ca. 315 kroner i måneden.

Du kan også prøve «The transformation program», ca. 2700 kroner, som inkluderer to måneders fri streaming, to halvtimes lange private timer og trenings og kostholdsprogram for to måneder.

Følg på Instagrma: @theaktstudios eller sjekk ut Aktinmotion.com

HELKROPPSTRENING

BBS TV

Allessandra Ambrosio (til venstre) og Rosie Huntington-Whiteley er begge ivrige Body By Simone-tilhengere.

Opplegget: Logg inn på BBS TV for en følelse av å faktisk være til stede på en Body by Simone-time i New York eller California. De fleste timene ledes av gründeren Simone De La Rue selv, som guider deg fra målsetting til mål.

Treningen: BBS inneholder mye dans, men fokuserer også på klassisk kroppsdefinering med trening for både overkropp, rumpe, lår og legger, i tillegg til kondisjonstrening på trampoline. Alle on demand-timene er mellom 10 og 20 minutter lange, og er tenkt å utføres i rekkefølge. Søk på treningsform, eller last ned en nivåbasert åtteukersplan. Ønsker du å abonnere på denne tjenesten, må du merke deg at det krever noe utstyr: En liten trampoline, motstandsbånd, lette håndmanualer, yogamatte, catslides og hoppetau.

Ekstra: Last ned BBS-appen, der du får et skreddersydd kostholdsprogram (inkludert De La Rues sunne favorittoppskrifter) og forslag til framtidige treningstimer.

Pris: Se på noen av trailerne for å få en bedre oppfatning av om BBS TV passer dine treningsmål- og ønsker.

Så kan du registrere deg og bruke appen for ca. 180 kroner i måneden.

Følg på Instagram: @bodybysimone eller sjekk ut Bodybysimone.com