skjønnhet
Hvor lenge er det ok å være ute å sola?
![Hvor lenge er det ok å være ute å sola?](https://image.elle.no/857120.webp?imageId=857120&width=960&height=1440&format=jpg)
Derfor er det viktig å dekke seg til med klær, og ikke bare solkrem.
Sommerferien er her, og for mange betyr det: Soling.
Solen skal selvfølgelig nytes – uansett om du tilbringer ferien her i Norge eller reiser til sydligere strøk – men det er viktig å ta noen forhåndsregler.
Selv om mange er flinke til å bruke solkrem, er Norge fortsatt i verdenstoppen når det gjelder forekomst av hudkreft. I mai publiserte NRK en sak om at forekomsten av hudenkreft øker alarmerende mye.
Selv om solkrem er alfa og omega for å beskytte huden mot de skadelige UV-strålene, er det i tillegg viktig å ta pauser og begrense tiden i sterk sol. Vi har tatt en prat med Kreftforeningens generalsekretær, Ingrid Stenstadvold Ross, om solbeskyttelse utover bruk av solkrem.
Nederst i saken finner du også en liten plakat med de viktigste huskereglene om soling – print den ut og heng den på veggen, eller lagre den på telefonen din!
![Ingrid Stenstadvold Ross, Kreftforeningens generalsekretær.](https://image.elle.no/856729.webp?imageId=856729&width=960&height=644&format=jpg)
Kreftforeningen om solbeskyttelse
Gjennom en dag, hvor lenge er det ok å være ute i solen?
– Det avhenger av mange faktorer, som tid på døgnet og året, UV-indeks, i hvilken grad huden er dekket til og tilgang på solkrem. Våre solråd er å begrense tiden i sterk sol, ta pauser, dekk deg til og bruk solkrem med høy faktor. En grei huskeregel er at hver gang huden din endrer farge, er det fordi den prøver å beskytte seg mot UV-strålene.
Hvor stor forskjell er det på en soldag i «Syden» og en soldag i Norge?
– Det kommer helt an på hvor høy UV-indeksen er. Solen kan også være sterk i Norge. I «syden» har man ofte kultur for å trekke seg ut av solen og inn i skygge midt på dagen (siesta). Dette er noe vi kan (og bør) bli flinkere til i Norge også. Anbefalingen er å begrense tiden ute i sterk sol, særlig midt på dagen om sommeren. Er UV-indeks 3 eller høyere bør du bruke solbeskyttelse. Husk også at vann og sand reflekterer sollyset sånn at strålingen blir enda sterkere.
UV-indeksen kan du for eksempel se under «andre varsler» på Yr.no.
Hvorfor er det viktig å dekke seg til med klær, i tillegg til solkrem?
– En av fordelene med klær er at vi ikke blir så avhengig av å smøre overalt med solkrem. Jo mer fargerike klær, desto bedre. Kan du se solstrålene gjennom stoffet, gir plagget lite beskyttelse - selv om det er farget. Jo mer tettvevd stoff, desto mer av solstrålene stoppes. Klærnes evne til å beskytte halveres når de er våte. Hatt med brem gir bedre skygge enn caps, som ikke beskytter nakken og ørene.
Er solkrem en falsk trygghet?
– Mange smører seg for lite og for sjelden, og tror de kan være lenge i sola fordi de har på solkrem. Da kan solkrem gi falsk beskyttelse, så ikke sats alt på solkremen. De andre solrådene er vel så viktige.
![Hvor lenge er det ok å være ute å sola?](https://image.elle.no/857124.webp?imageId=857124&width=960&height=1200&format=jpg)
Les mer om forebygging av hudkreft på Kreftforeningens hjemmesider.
Les også: Derfor er hjemmelaget solkrem en dårlig idé.