SpirituELLE: Har du testet øvelsen «tanke-tvisteren»?

ELLEs faste spirituELLE-spaltist, Kari Opsal, er tidligere profesjonell snowboardkjører og arkitekt, og jobber i dag som klarsynt. Gjennom å holde kurs og veilede intuitivt hjelper hun mennesker med å forstå seg selv bedre, og til å utvikle sine egne spirituelle evner. 

Denne uka har jeg lyst til å dele et praktisk og konkret verktøy med deg. Fredagens nymåne i Vannmannen oppmunter oss til å virkelig være vårt mest autentiske selv. Hvem er du og hvem vil du være? På mange måter er det eneste som stopper oss fra å virkelig være vårt mest autensike selv våre frykter, som ofte snakker til oss gjennom vår indre kritiker. 

Tankene vi tenker skaper følelser, og ved å endre tankene våre endrer vi også hvordan vi føler oss. Det er både en god nyhet og en dårlig nyhet - det er nemlig opp til oss selv å endre hvordan vi føler oss! Vi har alltid et valg. 

Hvorfor skal vi godta å ikke føle oss bra, når det finnes alternative måter å tenke på som vil ha bedre effekt på livet vårt? For å bekjempe den indre negative stemmen kan vi bruke en metode som snur negative tanker om til positive. 

Øvelsen tar 5 minutter, og gjør at vi føler oss både bedre og mer optimistiske med én eneste gang. Jeg kaller denne øvelsen, som jeg har lært av mentaltrener Anniken Binz, for tanke-tvisteren. Er du klar for å utfordre din indre kritiker, sånn at du kan være enda mer deg selv? 

Månedshoroskopet for februar. 

Ta frem penn og papir, og lag fire kolonner på arket: 

Nr. 1: Skriv ned en negativ tanke som ofte dukker opp.
For eksempel: «Jeg klarer aldri å fullføre noen ting.»

Nr 2: Svar på disse tre spørsmålene:
Hvordan får denne tanken meg til å føle meg?
For eksempel: «Jeg føler meg mislykket, og det gjør meg trist.»
Hvordan påvirker denne tanken meg?
For eksempel: «Jeg får gjort enda mindre enn det jeg ønsker å gjøre, fordi jeg ikke føler meg god nok.» Hvordan begrenser denne tanken meg og livet mitt?
For eksempel: «Jeg får lite energi og lav selv tillit av å føle meg mislykket.» 

Nr 3: Skriv så ned en tanke du ønsker å tenke istedet for tanken ovenfor.
Obs! Denne skal være positiv, personlig og i presens.
For eksempel: «Jeg gjør litt hver dag, og det gir meg momentum fremover.»

Nr 4: Svar på disse tre spørsmålene:
Hvordan får denne tanken meg til å føle meg?
For eksempel: «Jeg føler meg optimistisk.»
Hvordan påvirker denne tanken meg?
For eksempel: «Jeg får mer lyst til å jobbe mot målene mine.»  
Hvordan bidrar denne tanken med vekst og ekspansjon til meg og livet mitt?
For eksempel: «Når jeg gjør litt og litt, vil jeg til slutt klare å gjennomføre det jeg ønsker!»

Obs! Det er viktig å virkelig kjenne på følelsene i kolonne 2 og 4 når du gjør denne øvelsen.
Hopp for all del ikke over den siste kolonnen - det er nemlig der godfølelsene ligger!

For å støtte deg på reisen din gjennom uken, er denne ukens orakelkort Panteren.

Les også: Ukeshoroskopet.  

Ukas orakelkort: Panteren

Energier: kontrast, balanse, yin og yang

Opp: Å motta Panteren kan være et tegn på at en situasjon som har skapt ubalanse i livet ditt, er i ferd med å balansere seg. Kanskje er det et spesielt prosjekt eller en person som har påvirket deg. Kanskje har du gjennom dette lært å balansere ditt indre liv, eller å gi slipp på en situasjon i livet ditt som ikke har gjort deg godt. 

Gjennom dette har du gjennomgått viktige livslærdommer, som har gjort deg enda bedre rustet til å møte fremtiden. 

Husk at det er kontrastene i livet som gir deg muligheten til å gjenfinne din indre balanse. Panteren er en mester på å følge sine egne instinkter og bruke energien sin riktig. Hvordan kan du ta de siste nødvendige stegene for å stabilisere og balansere energien din? 

Panteren gir deg ro og kraft til å sette gode grenser for deg selv. Du inviteres til igjen å komme inn i gode vaner for å forsterke den balanserende kraften av dette kortet. Nyt den kommende tiden med en ny, stabil og balansert energi. Du er balanse.

Her kan du kjøpe Orakelkortene «Sjelens speil». 

Les flere horoskop-saker her.