Kick ass! Fem superøvelser for stram rumpe

Den beste måten å stramme opp rumpen på, er å angripe den fra flere vinkler. Prøv disse fem superøvelsene etter hverandre, og du kommer til å ha problemer med å gå i morgen. Her skal det strammes, løftes, formes og styrkes!

1. Box jumps (20 rep)

2. Sumo-knebøy med én manual (25 rep)

3. Markløft med vekter (20 rep)

4. Step-ups på en benk (15 rep på hver side)

5. Dype knebøy med manualer på skuldrene (25 rep)

Sett i gang! Mye er gjort på ti minutter i sommersola ;)